12/8は第１０回亀岡ハーフマラソンに参加しました。
実は初ハーフマラソン🏃♂️
マラソン経験豊富な患者さんから
『ハーフは出だしからペース早いよ！』
『亀岡ハーフはスタートから登りだから
無理せずに！足残しときや！』
と言われてましたので意識はしてました。が、
前半5キロを28分で通過。
あれ？早い。練習より早い、
しかも登り↗︎
２時間切れたらいいと思っていたので、
前半は1km6分のイメージでした。
ということで、
しっかり周りのペースに乗せてもらい
後半の下りでは4分台が出たりと、
想定以上の力が出せたかなと思います。
練習時は右内側広筋の痛みがよく出てたのですが、それは途中で消え
残り5kmくらいで
左の腸脛靱帯炎の痛みが、、、🦵
それも想定外でしたが途中止まることなく
無事ゴールできました！
亀岡ハーフマラソン運営の方々、
そしてボランティアの方や
沿道で応援していただいた地域の方の
おかげで最後まで楽しく走れました！
ありがとうございました。
そして参加されたランナーの皆様
お疲れ様でした！
当院は本日も通常通りに診療しております！
疲労回復には鍼灸、マッサージがおすすめです！
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